やる気に頼らず「すぐやる人」になる37のコツ【要約】

「やる気が出ない…」そんな悩みを抱えていませんか？

行動を起こしたいと思いつつ、何かにつまずいてしまう経験は、誰にでもありますよね。

大平信孝氏の「やる気に頼らず『すぐやる人』になる37のコツ」は、そんな悩みを抱える私たちに、行動を変えるための具体的な方法を教えてくれます。

例えば、「英語を話せるようになりたいのに、英語に触れさえしていない」「体を鍛えて健康になりたいと思いながら、何年もジムを探し続けている」という具体例を挙げ、脳の仕組みを理解し、行動スイッチの入れ方を知ることで、誰でも自分を動かすことができるようになります。

本書では、「やる気は行動した後にしかついてこない」という新しい考え方を提案しており、やる気に頼っていると、永遠に動くことはできないのです。

この本を読めば、今日からすぐにでも、小さな一歩を踏み出す勇気が湧いてくるはずです。

Audibleでこの本を聴いて、新しい自分への一歩を踏み出しましょう。

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やる気に頼らず「すぐやる人」になる37のコツ – 特徴

大平信孝さんの著書「やる気に頼らず『すぐやる人』になる37のコツ」は、先延ばしをなくし、行動力を高めるための実用的なアドバイスが満載されています。

この本は、やる気が出ないときでも、小さな一歩から始めることで、大きな変化を生み出すことができると教えてくれます。

著者は、株式会社アンカリング・イノベーションの代表取締役であり、メンタルコーチとしても活躍しています。

中央大学を卒業し、長野県出身の大平さんは、脳科学とアドラー心理学を組み合わせた独自の目標実現法「行動イノベーション」を開発しました。

この方法は、多くの人々が目標を達成する手助けとなっており、本書ではそのエッセンスが紹介されています。

本の中では、行動に「初速」をつける方法や、感情に左右されない「行動マインド」の作り方など、具体的な37のコツが、わかりやすい言葉と豊富なイラストで解説されています。

読者は、この本を通じて、自分自身を動かすための新しい視点を得ることができるでしょう。

やる気に頼らず「すぐやる人」になる37のコツ – 要約

第1章　 先延ばしがなくなる! 行動に「初速」をつける方法

この章では、「今すぐやる」ためのシンプルながら効果的なテクニックが紹介されています。

例えば、「小さな成功体験を積み重ねることで、自信を持って次の行動に移る」というコツがあります。

これにより、読者は物事を始めるための「初速」をつけることができます。

また、「行動を起こすための最初の一歩を小さくする」というアドバイスもあり、これにより大きな目標に向かって着実に進むことができます。

第2章　集中力が驚くほど続く! 「行動ブレーキ」の外し方

集中力を維持することは、目標達成において重要です。

この章では、「行動ブレーキ」を解除するための方法が説明されており、例えば「ポジティブな結果を予想しつつ行動する」というテクニックが挙げられています。

これにより、読者は長時間の集中を可能にする方法を学びます。

さらに、「集中力を高めるための環境を整える」というアドバイスもあり、これにより集中しやすい環境を作ることができます。

第3章　感情に左右されない! 行動マインドのつくり方

感情は私たちの行動に大きな影響を与えますが、この章では感情に振り回されずに行動を継続する「行動マインド」の作り方を教えてくれます。

具体的には、「行動スイッチの入れ方を知ることで、誰でも自分を動かすことができる」と述べられています。

また、「感情をコントロールするための呼吸法」も紹介されており、これにより感情に流されずに行動を続けることができます。

第4章　「忙しくて動けない」がなくなる! 時間の使い方

時間管理は多くの人にとっての課題です。

この章では、忙しさを言い訳にせずに行動を起こすための時間の使い方を提案しています。

例えば、「行動の質よりも量をこなし、成功体験を積み上げる」というアドバイスがあります。

さらに、「優先順位をつけて行動する」というテクニックも紹介されており、これにより効率的に時間を管理することができます。

第5章　夢や目標に向かって一歩踏み出せる! 行動思考の身につけ方

最終章では、夢や目標に向かって実際に行動を起こすための「行動思考」を身につける方法を紹介しています。

具体的には、「小さなアクションから始め、結果の内容を振り返って軌道修正すること」が重要だと説明されています。

また、「目標を明確にすることで、行動の方向性を定める」というアドバイスもあり、これにより目標に向かって効果的に行動することができます。

やる気に頼らず「すぐやる人」になる37のコツ – 感想

「やる気に頼らず『すぐやる人』になる37のコツ」を読んで、心がふわっと軽くなるような感覚を覚えました。

大平さんの言葉は、まるで長年の友だちが背中を押してくれるようです。

特に、「やる気は行動した後についてくる」という言葉は、何か新しいことを始めるための魔法のように、小さな一歩を踏み出す勇気をくれます。

本を読んでいると、自分も「すぐやる人」になれるかもしれないという希望が湧いてきます。

そして、「先延ばしをする自分を変えるためには、行動の質よりも量をこなし、成功体験を積み上げることが重要」というアドバイスは、実際に行動を変えるための実用的なヒントとなります。

この本を読むと、今すぐ何かを始めたくなる、そんな元気をもらえる一冊です。

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やる気に頼らず「すぐやる人」になる37のコツ – 読んだ人のレビュー

Amazonレビュー


【すぐ実践できて効果が出る行動のコツ】
　大平先生の行動イノベーションプログラムを約1年半受講しています。そのため、このレビューもバイアスがあるかもしれません。しかし、あえてこのレビューを書かせていただいているのは本書で書かれたコツを実践して本当に効果が出たと心から思っているからです。

　本書は行動イノベーションプログラムの集大成のようなものです。行動イノベーションプログラムでの講義で伝授された行動のためのコツが惜しみなく本書で書かれています。私が行動イノベーションプログラムを受講する前は、やりたいことがあってもなかなか行動ができず先延ばしにしていて、そうした自分に自己嫌悪を覚えていました。プログラムを通しこうしたコツを実践して行動の量・質とも改善しTOEIC900点ゲット、年収100万円UPなどの成果を出すことができました。また行動ができ成果をうんだことで自信がつきメンタルも強くなりました。

本書ではすぐ実践できて、かつ効果があるテクニックが書かれています。例えばこんな内容です。
* 「10秒アクション」：10秒でできる具体的な行動を考えてすぐやる。やる気があるから行動するのではなく、行動したらやる気が出る。
* 「朝一コマンドメモ」：明日朝イチでやることを前日決めておいてメモし、すぐ取り掛かれる準備をする。
* 「物差しのメモリを小さくする」：0か100かではなく、60点でも”できた”ことを評価する。
エッセンスとしては「小さく動く」「気分を上げて動きやすくする」の2つと理解しています。37のコツはそのエッセンスをさまざまな切り口で実践するコツが書かれています。それぞれで「こんな人にオススメ」があるので、それを見て自分に合ったものをやってみれば、すぐやる人に近づくことができると思います。

　なかなか行動ができなくて後回しになって悩んでいる人には読んでほしいですし、何よりも1つでもいいから実践してほしいです。（大平先生もそのことを望んで執筆をされています。）実践された方の人生できっと何かが良くなると信じています。



【「行動できない→自分を責める」という負のループに陥っている方へおすすめ】
　「あれもこれもやりたい。やるべきことが全然終わっていない。でも、やる気が出ない……」
そんなできない自分に自己嫌悪、そしてますますやる気が出ないという負のループ……。
そんな人に、そしてまさにそんな人な私にぴったりの1冊です。

　やる気がなくてもとにかく先延ばしにせず着手する方法、集中力が続く方法、感情に左右されず行動できる方法、時間の使い方、夢や目標に向かって行動する方法について、37個のコツが書かれています。どれもこれも具体的で、すぐにこのまま実践でき、タイトル通り「すぐやる人」になれるかと思います。

　個人的な意見となりますが、大平先生の本は読破しているので、すでに実践しているメソッドもある中で、今の私には『23無意識にしている「言い訳」に気づく』『27仕事中は時間を15分単位で区切る』『28「本気の30分」を1日に2回確保する』が心に刺さり実践しようと思いました。
はじめにの『野菜の種や苗を植えていないのに収穫を楽しみにしている人がいたら、あなたはどう思いますか？』にもハッとさせられました。

　この本は大平先生の集大成と言える1冊だと思います。ですので、「あの本に書いてあったな」ということもありますが、ぎゅっと凝縮した内容で一気に大平先生のメソッドを学べる1冊です。
この本から始めて、大平先生の他の本を読むと、さらに理解が深まると思います。

やる気に頼らず「すぐやる人」になる37のコツ – どんな人におすすめ？

行動を変えたい方へ

この本は、やりたいことはあるけれど、それを実現するための行動を起こしていない方に特におすすめです。

著者は、「英語を話せるようになりたいのに、英語に触れさえしていない」「体を鍛えて健康になりたいと思いながら、何年もジムを探し続けている」といった具体例を挙げ、行動を起こすための心理的な障壁を乗り越える方法を提供しています。

脳の仕組みを理解し、行動スイッチの入れ方を知ることで、誰でも自分を動かすことができるようになります。

ビジネスパーソンへ

仕事で成果を出したいビジネスパーソンにもおすすめです。

本書では、「早く上司にトラブルの報告をしなければ」と思いつつ、夕方になってしまうような状況を改善するためのアドラー心理学や脳科学に基づいたコツが紹介されています。

豊富なイラストを交えながら、「やる気に頼ることなく自分を動かすためのコツ」が解説されており、仕事の効率化や目標達成に役立つ内容が満載です。

学生や主婦など幅広い読者へ

学生や主婦など、日々の生活の中で自分を変えたいと考えている方々にもぴったりの一冊です。

本書は、先延ばしのクセを克服し、自分の本当にやりたかったことを思い出し、夢に向かって一歩踏み出すためのヒントが詰まっています。

例えば、謎のナマケモノの教えを受け、先延ばしグセを克服するストーリーが描かれており、読者が自己嫌悪に陥ることなく、ポジティブな行動を起こすための支援が提供されています。

やる気に頼らず「すぐやる人」になる37のコツ – まとめ

大平信孝氏の「やる気に頼らず『すぐやる人』になる37のコツ」は、行動を変えたいと願うすべての人にとって、実践的な指南書です。

本書は、やる気が出ないときでも、小さな一歩から始めることで大きな変化を生み出すことができると教えてくれます。

著者は、脳科学とアドラー心理学を組み合わせた独自の目標実現法「行動イノベーション」を通じて、以下のような貴重な洞察を提供しています。

・行動に「初速」をつける方法
・集中力を維持するための「行動ブレーキ」の外し方
・感情に左右されない「行動マインド」の作り方
・効率的な時間の使い方
・目標に向かって一歩踏み出す「行動思考」の身につけ方

これらのコツは、先延ばしをするクセを克服し、自分の本当にやりたかったことを思い出し、夢に向かって一歩踏み出すためのヒントが詰まっています。

Audibleでこの本を聴くことで、読者はいつでもどこでも、大平氏の専門知識を活用して、自分自身を動かすための新しい視点を得ることができます。

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