自己肯定感の低さに悩んでいませんか？
多くの人が、自分を疑い、他人の目を気にして生きています。
しかし、本当の自分を受け入れ、愛することで、人生は大きく変わるのです。
宮崎直子さんの「鋼の自己肯定感」は、そんなあなたの心に響く一冊です。
このブログでは、自己肯定感を高めるための具体的な方法と、本書がどんな人におすすめなのかを紹介します。
Audibleで手軽に聴けるこの本を通じて、新しい自分を発見しましょう。
今すぐ行動を起こして、自己肯定感を高める第一歩を踏み出してください。
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鋼の自己肯定感 – 特徴
この本は、宮崎直子さんが自己肯定感を科学的な根拠とシリコンバレーの習慣に基づいて解説しています。
自己肯定感が低いと感じる人でも、正しい方法で自己肯定感を高めることができると宮崎さんは伝えています。
また、自己肯定感を高めるための具体的なワークも紹介されており、読者は実践を通じて自己肯定感を育てることができます。
この本を読むことで、自分を大切にし、自分の可能性を信じることができるようになります。
自己肯定感が高まると、人生をより楽しく、より豊かに生きることができるのです。
読者の皆さんも、「鋼の自己肯定感」を手に取り、自分自身の新しい一歩を踏み出してみてはいかがでしょうか。
鋼の自己肯定感 – 要約
自己肯定感の本質
宮崎直子さんは、「鋼の自己肯定感」とは、自分を無条件で受け入れ、愛する感情であると説明しています。
自己肯定感は、自己有用感や自己効力感とは異なり、自分自身の存在そのものに価値を見出すことです。
この強固な自己肯定感は、私たちが日々直面する挑戦や困難に立ち向かうための基盤となります。
自己肯定感を高める具体的な方法
本書では、他人の評価に振り回されず、自分自身との比較を避けることが自己肯定感を高める鍵であると述べています。
また、失敗や成功に心を動かされない「成長マインドセット」を持つことが大切だと強調しています。
宮崎さんは、ポジティブな言葉を使い、思考を上手に切り替えることで、自己肯定感を持続的に高めることができると提案しています。
自己肯定感を下げる要因とその対策
自己肯定感を下げる要因として、他人からの評価、他人との比較、失敗と成功、不測の事態が挙げられています。
これらの要因から自己肯定感を守るためには、ポジティブな言葉を使い、思考を上手に切り替えることが推奨されています。
宮崎さんは、これらの要因を理解し、自己肯定感を高い位置でキープするための具体的なアプローチを提供しています。
実践で自己肯定感を育てる
宮崎さんは、日常生活で実践できるワークを提案しています。
例えば、散歩をすることでセロトニンの分泌を促し、ポジティブな気持ちを育てることができます。
また、自分の感情や思考を自分で選ぶこと、そして、考えたことを行動に移すことが含まれます。
これらのステップは、自己肯定感を持続的に高めるための基盤を築きます。
自己肯定感を持続させる決意
最後に、自己肯定感を持続させるためには、「過去に何があっても、今どんな状態でも、未来に何があっても、私は私を受け入れ愛する」という強い決意が必要だと述べられています。
この決意は、自己肯定感を持ち続けるための強力な支えとなります。
この本を通じて、皆さんが自分自身をより深く愛し、充実した人生を送るための一助となれば幸いです。
鋼の自己肯定感 – 感想
自己を受け入れる勇気
「鋼の自己肯定感」を読み終えた時、心が温かくなるような感覚に包まれました。
宮崎直子さんが伝えるメッセージは、自分自身を受け入れることの大切さです。
本書を読むことで、自分の価値を他人の評価に依存せずに見出す勇気が湧いてきます。
宮崎さんの言葉は、自己肯定感を高めるための具体的なワークを通じて、読者に行動を促します。
日常の中の小さな変化
この本を読んで、日々の生活の中で小さな変化を感じるようになりました。
例えば、散歩をする際には、周囲の自然に意識を向け、自分の感情に耳を傾けるように心がけています。
宮崎さんが提案するワークは、日常の中で簡単に取り入れられるものばかりで、自己肯定感を育てるための実践的なアプローチを提供してくれます。
未来への希望
「鋼の自己肯定感」は、読む人の心に希望を植え付けます。
自分自身を愛し、未来に何があっても自分を受け入れるという決意を新たにすることができました。
宮崎さんの言葉は、自己肯定感を持続させるための強力な支えとなり、読者にとっても、自分自身と向き合うきっかけを与えてくれるでしょう。
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鋼の自己肯定感 – 読んだ人のレビュー
Amazonレビュー
【こんなはずじゃないのにと自分の人生を後悔している人、諦めている人、自信が持てない人に届いてほしい本】
私の人生は失敗の連続で、自分が大嫌いでした。
教育熱心な親の期待に応えられず、中学/大学受験を失敗し、就活もブラック企業に入ってしまい、そこから頑張って大手企業に転職しましたが、友達は少なく、パートナーもいません。誇れるものはお金だけで、それすら自分よりも稼いでいる人/投資で成功している人、さらには同じ会社の中で能力が高い人を見て劣等感を覚える毎日でした。毎日がつらく、せめて死の間際にでも生きててよかったって思えれば自分の人生にも価値があったと証明されるだろうから、何とか人生を楽しめないかともがく中で出会ったのがこの本でした。私は普段気弱で自信なさげなしゃべりをするので、せめてそれを変えられればなと思ったのが購入のきっかけでした。
この本の127ページ目、「私は何も証明する必要がない」を読んだとき、これまで自分の中に意識していなかった「価値を示す」という強迫観念がこれまでの人生の中でずっとあったことに初めて気づきました。それまで価値を証明できない、失敗だらけの人生なんて価値なんてないからドロップしたいとさえ思っていました。正直もう疲れていたのです。そしてそんな観念はもう金輪際必要ないと理解した瞬間、涙、嗚咽が止まらなくなってしまいました。グッドウィルハンティングという映画でit’s not your fault というシーンがありますが、あれと似た類の気づきでした。ああ、もう価値を示さなくていいんだ、と、心の底から楽になりました。今は、もともと自分の価値を示すためにやっていたいろいろな活動を振り返り、自分が楽しむため、わくわくするためにやるんだ！と意識を変えて取り組んでいきたいと思っています。（価値を示すために始めた活動ならもうやらなくてよいのでは？とも思ったのですが、それ自体意外と好きだったみたいです。）
あと死ぬときに持ってたお金の量で自分の人生の価値が決まる、だからお金をためなきゃ！とか今考えると物凄く馬鹿な考えを持っていたのですが、ちょっと散財してみようとも思っています。高くて通えなかったジムがあるのですが、まずはいってみようかなと（運動はいいとも本に書いてありますし）
本のレビューでありながら自分のことを記載してしまいましたが、改めて非常に良い本です。外の具体的な問題についてのソリューションを提供する本は数多くありますが、すべての問題の真因ないし起点となるは自己認識であり、まずはそこから変えていこう！とするこの本は「嫌われる勇気」などと近いものがあります。しかしそれのみであらず、作者や作者の周りの人の困難の実例とその時の考え方も記載されており、大きな勇気をもらえることができます。多くの人がその人独自の問題（現在/過去問わず）を抱えていて日々悩んでいるのかなと思いますが、そういった苦しんでいる人にこそ読んでいただき、私のように光明が差せば、作者の願うところなのだと思いました。
【私のバイブル。肌身離さず持っています。「私は何も証明する必要がない」】
この本で学んだ大切な事「私は何も証明する必要がない」
株式会社LITAのOJT式PR塾、Slackのワークタイムで一緒になった縁で、この書籍を購入しました。
zoomでのブレイクアウトルームでの時間が、この本の理念の１つである「All about me」プロジェクト。相手の発言を否定せず、どんな些細な事でも発表していく。衝撃的な体験でした！結果を残してから発言する。肩書がないと発言できない。そんな風潮がある、日本。特に地方では、自信を失い、夢を語る事さえも臆する事が多いと思います。
この本は、自己啓発の本を読んでいる意識高い系向けの本ではありません。一度でも人生で挫折したり、人には言えないようなトラウマを抱えた事があるような人に、是非読んで欲しいです。
私は、父方の祖父が台湾出身という事を口外しないように育てられた事で、他人との間に壁を作って来ました。何をやっても、何を言っても変わらない。そんな考えが意識の底に定着していたせいか、関東近郊の大学時代には些細な人間関係から、引きこもりに中退して、人生のドン底を経験しました。その時に、この書籍と出会っていれば、違った人生を歩んでいたかもしれません。
この本が、他の書籍と一線を画するところ、常に具体的なエピソードがある事です。難しい心理学的な用語や認知行動療法的なワークは必要ありません。その言葉を知るだけで、理解するだけで、人生が変わります!
それがタイトルの言葉「私は何も証明する必要がない」自分が自分らしく生きていくのに、「日本人だから…」とか「○○大学の出身だから…」とか「男だから…。女性だから…」とか、そんな理由は一切必要ないんです。森田療法やマインドフルネスにも繋がる考え方ですが「あるがままに自分を受け入れる」「自分を認め愛する」を、体系的に分かりやすく説明してくれます。
他にも大切な事、伝えたい事はたくさんありますが、それは是非書籍を手に取って自分の目で確認してみて下さい。
最後に１つ。失敗した経験、挫折した経験は、あなたにとっての大切な「財産」です。チャレンジして失敗したからこそ学べる事があり、挫折して裏切られ傷ついたからこそ、人の心に寄り添えるようになります。全てがあなたの心の糧になり、あなたの人生に気づきを与えるきっかけの１つになります。
鋼の自己肯定感 – どんな人におすすめ？
自己実現を目指す方へ
「鋼の自己肯定感」は、仕事や人間関係、子育て、健康、豊かさ、そして自己実現を目指す方々に特におすすめです。
自己肯定感はこれら全ての土台となり、安定した揺るぎない心を築くことで、充実した生活を送ることができるようになります。
自分の可能性を最大限に引き出したいと考えている方にとって、この本は貴重な指南書となるでしょう。
自己肯定感を高めたい方へ
自己肯定感を高めることに興味がある方、または自己肯定感が低いと感じている方にも、この本は大変役立ちます。
他人の評価に振り回されず、自分自身の価値を見出す方法を学ぶことができます。
自己肯定感を高めるための具体的なワークが紹介されており、実践を通じて自己肯定感を育てることができます。
人生をポジティブに変えたい方へ
日常生活の中でポジティブな変化を求めている方にも、「鋼の自己肯定感」はおすすめです。
自分自身との向き合い方を学び、小さな日常の中で幸せを感じることができるようになります。
自己肯定感が高まると、人生をより楽しく、より豊かに生きることができるのです。
鋼の自己肯定感 – まとめ
宮崎直子さんの「鋼の自己肯定感」は、自分自身を深く理解し、愛するための実践的なガイドです。
本書を読むことで、私たちは以下のような貴重な学びを得ることができます。
- 自己肯定感の本質とその重要性
- 自己肯定感を高める具体的な方法
- 日常生活で実践できる小さなステップ
この本は、自己実現を目指す方、自己肯定感を高めたい方、そして人生をポジティブに変えたい方に特におすすめです。
読むことで、自分を受け入れる勇気が湧き、日常の中で小さな変化を感じ、未来への希望を持つことができるようになります。
皆さんも、この機会にAudibleで「鋼の自己肯定感」をお楽しみください。
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